骨格リセット
エクササイズ
エクササイズ
道具を使用して肩甲骨から背骨、骨盤をあたためほぐし・整えることで美しい姿勢づくりを目指すプログラム
時間：３０分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
消費カロリー（目安）：８０kcal
時間：３０分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
消費カロリー（目安）：８０kcal
ヨガ
様々なヨガのポーズを楽しみたい方を対象としたプログラム
時間：３０分
４５分
強度：★★☆☆☆
難易度：★★☆☆☆
消費カロリー（目安）：７５kcal
時間：３０分
４５分
強度：★★☆☆☆
難易度：★★☆☆☆
消費カロリー（目安）：７５kcal
Group Centergy
(グループセンタジー)
(グループセンタジー)
ヨガとピラティスの動きを取り入れたエクササイズを明るく軽快な音楽に合わせて行うプログラム
時間：４５分
強度：★★☆☆☆
難易度：★★☆☆☆
消費カロリー（目安）：１８０kcal
時間：４５分
強度：★★☆☆☆
難易度：★★☆☆☆
消費カロリー（目安）：１８０kcal
ストレッチポール（R)
円柱状のポールの上で簡単な動きを行い、身体の深層部にある筋肉や関節を緩め本来あるべき背骨の状態にする姿勢バランスを整えるプログラム
時間：３０分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
時間：３０分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
MIZUNO
AQUARUN
AQUARUN
安全で効率の良いランニング（ウォーキング）フォームを習得を目的とし、ダイナミックストレッチとフォーム改善・習得に効果的な水中エクササイズ
時間：３０分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
消費カロリー（目安）：１６０kcal
時間：３０分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
消費カロリー（目安）：１６０kcal
MIZUNO
AQUARUN
AQUARUN
安全で効率の良いランニング（ウォーキング）フォームを習得を目的とし、ダイナミックストレッチとフォーム改善・習得に効果的な水中エクササイズ
時間：３０分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
消費カロリー（目安）：１６０kcal
時間：３０分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
消費カロリー（目安）：１６０kcal