体シェイプ
全身の筋力トレーニングプログラム
短時間で各筋肉を意識し、筋力アップに効果的
時間：３０分
強度：★★☆☆☆
難易度：★★☆☆☆
消費カロリー（目安）：１８０kcal
短時間で各筋肉を意識し、筋力アップに効果的
時間：３０分
強度：★★☆☆☆
難易度：★★☆☆☆
消費カロリー（目安）：１８０kcal
体幹TR＆ストレッチ
腹圧を意識した呼吸と安全に無理なく体幹トレーニングを行うプログラム。
時間：３０分
強度：★★☆☆☆
難易度：★★☆☆☆
時間：３０分
強度：★★☆☆☆
難易度：★★☆☆☆
チェアエクササイズ
椅子を使用し、リズミカルにエクササイズを行うプログラム
日常生活に役立つ動作の改善を目的としており、体力や関節に不安がある方にもおすすめ
時間：３０分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
日常生活に役立つ動作の改善を目的としており、体力や関節に不安がある方にもおすすめ
時間：３０分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
棒ビクス
１本の棒を使用し気軽に行えるプログラム
バランス感覚や筋力アップ、機能向上と個人に応じたエクササイズが可能
時間：３０分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
バランス感覚や筋力アップ、機能向上と個人に応じたエクササイズが可能
時間：３０分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
肩腰ウェーブリング
ウェーブリングを使用し、肩こりや腰痛に関連する筋肉を緩やかにほぐしていくプログラム
時間：３０分／４５分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
時間：３０分／４５分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
肩腰ウェーブリング
ウェーブリングを使用し、肩こりや腰痛に関連する筋肉を緩やかにほぐしていくプログラム
時間：３０分／４５分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
時間：３０分／４５分
強度：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆